Mekik çekmek
Mekik, daha çok karın kaslarını güçlendirir, karındaki yağları eritmemizi sağlar. Mekik yapmak için önce yere yatmalıyız. Bacaklarımızı kaldırmadan veya bükmeden kollarımızı başımızın altına koyarak kalkmaya çalışmalıyız. Ama bacaklarınızı bükmemeye dikkat edin ! Yoksa yaptığınız sporun hiç bir anlamı kalmaz..
Şınav çekmek
Şınav kol kaslarını güçlendiren bir egzersiz hareketidir. Daha çok erkekler yapar ama bayanların da yapmasında fayda vardır. Şınav çekmek için yere yatıp ellerimizi yere yapıştırmalıyız. Kollarımızı kasarak kendimizi kaldırmaya çalışmalıyız. Ancak parmak uçlarınızla durmanız gerekiyor..
Konu: Mekik ve Şınav.. 
Perş. Haz. 16, 2011 1:24 pm
